日光を浴びると、体内でビタミンD(骨の形成を助ける重要な栄養素)が生成され免疫力が向上します。また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、ストレス軽減や心の安定にもつながります。

＜やり方は簡単＞
窓辺で手のひらを太陽に向けて広げる、それだけです！数分間、静かに手を広げ、太陽の光を感じるだけでも十分な効果が得られます。朝や昼間の柔らかい日差しがおすすめです♪

手のひらには多くの神経が存在していて、体の様々な部分と繋がっています。また、手のひらはメラニン色素が少ないため、他の部位と比べて日焼けしにくい部位です。

＜気をつけること＞
外に出る場合は紫外線を避けるようにして、目を直接日光にさらさないように気をつけましょう。また、長時間直射日光に当たることは肌に負担をかけることがあるので短時間に。

簡単にできる心と体のリフレッシュ方法「手のひら日光浴」をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。