腸活とは
腸内環境を整える活動で、体の中から健康や美をサポートする生活習慣・食事法です。「腸は第二の脳」とも呼ばれ、健康やメンタル、免疫力に深く関わる大事な部分です。

【期待できる効果】
・便秘・下痢の改善
・肌荒れの予防と改善で美肌効果
・免疫力アップで風邪やアレルギー予防
・メンタルの安定（ストレスや不安の軽減）
・代謝の向上やダイエットサポート

【効果的な食べ物】
・発酵食品（善玉菌を取り入れる）：ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌・ぬか漬け など
・食物繊維（腸内の掃除役）：ごぼう、ブロッコリー、バナナ、キウイ、わかめ、ひじき、玄米、オートミール など
・オリゴ糖（善玉菌のエサ）：玉ねぎ、にんにく、バナナ、はちみつ、大豆製品 など

腸活は“体の中からキレイ”をつくる習慣です。 無理のない範囲で、食事や生活習慣をちょっと見直してみるのは、いかがでしょうか。