スマートフォンやSNSの利用が当たり前になっている中、意識的にデジタル機器から離れる「デジタルデトックス」が注目されています。

デジタルデトックスとは？
日常の中でスマホやPCから距離を置き、心と体をリセットする習慣

＜やり方＞
・SNSや通知をオフにする（半日だけでも）
・デジタル機器を置いて自然に触れる（散歩など）
・紙の本を読んでみる（目も休まる）
・寝る1時間前はスマホを見ない（ぐっすり眠れる）


デジタルデトックスの効果
・目や肩の疲れの軽減
・脳がリラックスし、集中力や睡眠の質が向上
他にも、人と直接会話する時間が増えたり、自然や趣味に触れたりすることで、心の豊かさを取り戻すこともあるようです。

まずは「1日○時間だけスマホを見ない」といった無理のないルールを決めると続けやすいでしょう♪